Проблемы в отношениях
Не получается найти вторую половинку, постоянно повторяется одно и то же в отношениях, неподходящие люди, не найти общий язык, люблю-не люблю, непонимание, постоянные обиды, ссоры и конфликты, измены, тяжелое расставание, бросили, утрата и развод и пр.
Что поддерживает проблему
1. Мысли-ловушки
- Приписывание негативных намерений (Он специально меня злит);
- Катастрофизация (Этот спор означает, что мы расстаемся);
- Чрезмерное обобщение (Он ВСЕГДА так поступает).
2. Дисфункциональное поведение
- Критика и обвинения вместо просьб;
- Избегание сложных разговоров;
- Отсутствие четких формулировок своих потребностей.
Суть терапии
- Мы детально разбираем конфликтные ситуации по схеме: Событие — Ваша мысль — Ваша эмоция — Ваша реакция.
- Работа с мышлением: проверка автоматических мыслей на реалистичность и поиск альтернативных.
- Навыки: тренировка новых форм общения:
- Говорить о своих чувствах и потребностях от первого лица;
- Активно слушать партнера без преждевременных выводов;
- Вести сложные разговоры конструктивно.
Терапия помогает изменить не партнера, а вашу часть взаимодействия — интерпретации и реакции. Это разрывает порочный круг конфликтов и создает условия для изменения динамики отношений в целом.