С чем мы будем работать:

1. Ценности против смысла: мы не будем искать один единственный смысл жизни. Вместо этого определим ваши личные ценности. Ценности — это не цели, а принципы, которые направляют вашу жизнь (например: помощь другим, профессиональный рост, честность, забота о семье, познание нового). Смысл рождается из действий, согласованных с этими ценностями.
2. Действия против размышлений: проблема часто заключается не в отсутствии смысла, а в прекращении действий, которые его приносят. Мы сместим фокус с вопроса «В чём смысл?» на вопрос «Что для меня важно и что я могу делать в этом направлении?».
3. Когнитивные барьеры: мы выявим мысли, которые блокируют вашу активность:
   • Всё бессмысленно (снижает мотивацию к любым действиям).
   • Я должен найти один главный смысл (создаёт паралич поиска).
   • Если я не изменю мир, то моя жизнь не имеет значения (нереалистичное требование к себе).
   • Ничто меня не интересует (часто является не фактом, а симптомом депрессии или выгорания).

Как будет строиться терапия:

1. Прояснение ценностей: с помощью специальных упражнений мы определим, что действительно важно для вас в разных сферах жизни.
2. Планирование ценностно-ориентированной активности: мы составим конкретный, пошаговый план действий, основанный на ваших ценностях.
3. Когнитивная работа:
   • Оспаривание мыслей-блокировщиков: проверка мысли «Всё бессмысленно» на реалистичность.
   • Смещение установки с «Найти один большой смысл» на «Наполнять жизнь ежедневными осмысленными действиями».
4. Анализ и коррекция: регулярный анализ действий, которые приносят чувство наполненности и значимости, и корректировка плана.