1. Негативное мышление. Формируются устойчивые негативные убеждения о себе («я неудачник»), мире («всё бессмысленно») и будущем («ничего не изменится»). Мышление становится избирательным: мозг фиксирует только плохое, игнорируя нейтральное и положительное. Эти мысли воспринимаются как факты, что усиливает подавленность.
2. Снижение активности и избегание. Падает мотивация и энергия для привычной деятельности. Человек перестает делать то, что приносило удовольствие или чувство завершенности (работа, хобби, социальные контакты). Это избегание приводит к дальнейшему усилению депрессии, так как лишает человека позитивного подкрепления и подтверждает мысли о собственной несостоятельности.
3. Физиологические и эмоциональные симптомы. Наблюдается хроническая усталость, нарушения сна и аппетита. Возникает эмоциональная тупость (неспособность чувствовать) или постоянная подавленность.

Наша задача в терапии — целенаправленно разорвать эти циклы.

Поведенческий компонент (поведенческая активация): Составляется структурированный план постепенного возвращения к активности.

Когнитивный компонент (когнитивная реструктуризация). Депрессия поддерживается через дисфункциональные мысли и поведение. Терапия — это процесс их системной коррекции.